Ήρθαν τα Χριστούγεννα! Φαινομενικά ,η πιο φωτεινή περίοδος όλου του χρόνου. Μόνο στο άκουσμα της λέξης ‘’Χριστούγεννα’’ φέρνουμε στο μυαλό μας εικόνες απο χιλιάδες λαμπάκια, στολισμένα παντού γύρω μας, χριστουγεννιάτικα δέντρα, γιορτινή ατμόσφαιρα, πλούσια τραπέζια με φαγητά, δώρα και ευτυχισμένες οικογένειες.
Ωστόσο ,πολλοί από εμάς , δυσκολεύονται να αφουγκραστούν αυτή τη γιορτινή διάθεση. Ορισμένοι άνθρωποι ορμώμενοι από τις εικόνες αυτές, συγκρίνουν τα δικά τους συναισθήματα και περιβάλλοντα με εκείνα που υποθέτουν ότι αισθάνονται οι άλλοι γύρω τους ή με αυτά που θα «έπρεπε» να βιώνουν κατά την περίοδο των γιορτών. Η σύγκριση εκφράζεται μέσα από αρνητικές σκέψεις, όπως «θα περάσω άθλια τις γιορτές», «όλοι θα είναι ευτυχισμένοι και αγαπημένοι εκτός από εμένα» Τέτοιες σκέψεις πυροδοτούν στα άτομα συναισθήματα θλίψης ενοχής και απογοήτευσης.
Που οφείλεται η ψυχική δυσφορία;
Στρες : Συχνά οι προσδοκίες που έχουμε για το οικογενειακό τραπέζι δεν είναι ρεαλιστικές , δεν κάνουμε σωστή διαχείριση του χρόνου , επικεντρωνόμαστε να ευχαριστήσουμε τους άλλους και αμελούμε τις προσωπικές μας ανάγκες.
Μοναξιά: Όταν ο περίγυρος μας απολαμβάνει οικογενειακές στιγμές και θαλπωρή το να περάσει κάποιος μοναχικά τις εορταστικές μέρες είναι αρκετά ψυχοφθόρο.
Αποξένωση/ Οικογενειακές διαμάχες : Όταν υπάρχει ρήξη μεταξύ των μελών της οικογένειας δημιουργούνται στο άτομο αισθήματα ενοχής λύπης ή θυμού. Παράλληλα συχνά τα άτομα ‘’αναγκάζονται’’ να περάσουν με τα οικεία τους πρόσωπα που τυχόν έχουν έρθει σε σύγκρουση το Χριστουγεννιάτικο / Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι καθώς το ‘’απαιτούν’’ οι κοινωνικές νόρμες των εορτών.
Πένθος : Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι πιθανό να είναι πιο έντονη κατά τη περίοδο των εορτών καθώς φέρνουμε στη μνήμη μας παρελθοντικές στιγμές και αναμνήσεις που μοιραστήκαμε μαζί του.
Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή: Συναισθηματική μετάπτωση χρονικά καθορισμένη με ύπαρξη μικρών καταθλιπτικών επεισοδίων.
Τι να κάνω για να καταφέρω να απολαύσω τις εορταστικές μέρες των Χριστουγέννων;
- Ας αποφασίσουμε ελεύθερα με ποιον και πώς επιθυμούμε να περάσουμε να περάσουμε τις γιορτές, χωρίς να φοβόμαστε την άρνηση οποιασδήποτε δραστηριότητας ή συνάντησης την οποία δεν επιθυμούμε πραγματικά.
- Ας ζητήσουμε βοήθεια . Δεν υπάρχει λόγος να κάνουμε όλες τις ετοιμασίες μόνοι μας. Μπορούμε να ζητήσουμε από τα κοντινά μας πρόσωπα να μας βοηθήσουν στις χριστουγεννιάτικες ετοιμασίες και να μοιραστούμε μαζί τους τη χαρά της δημιουργίας.
- Ας δώσουμε χώρο στα συναισθήματά μας. Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που δεν είμαστε ιδιαίτερα χαρούμενοι. Μπορεί κάτι να θυμηθούμε ή κάτι να συμβεί κάτι δυσάρεστο. Αποδεχόμαστε τα αρνητικά μας συναισθήματα και ενεργοποιούμε ένα πλάνο με το οποίο θα αντλήσουμε χαρά.
- Ας σταματήσουμε να αγωνιούμε για το τέλειο. Τέλειο τραπέζι , τέλειο γεύμα, τέλειο δώρο δεν υπάρχει. Ας ζυγίσουμε τη σπουδαιότητα των γεγονότων και ας επικεντρωθούμε στον τρόπο με τον οποίο θα απολαύσουμε στο έπακρο τις Χριστουγεννιάτικες στιγμές παραμερίζοντας τα απρόοπτα που μπορεί να συμβούν.
- Ας κάνουμε ατομικό αναστοχασμό και οραματισμό της νέας χρονιάς που έπεται. Ας αναλογιστούμε τι αποκομίσαμε από την προηγούμενη χρονιά, ποια ήταν τα κατορθώματα μας και ας οραματιστούμε τους καινούργιους στόχους που θέλουμε να θέσουμε για την καινούργια χρονιά στοχεύοντας έτσι στην προσωπική μας εξέλιξη και αυτοβελτίωση.
”Χριστούγεννα! είναι η εποχή για το προσάναμμα ξύλων στην φωτιά του χολ, την πρόσχαρη φλόγα της φιλανθρωπίας στην καρδιά.”Washington Irving
Ευαγγελία Ραφαέλα Μαρινάκη ,Ψυχολόγος
