Η περίοδος των διακοπών προσφέρει πολλές ευκαιρίες για ξεκούραση και χαλάρωση, καθώς και τόνους ποιοτικού οικογενειακού χρόνου. Λόγω της έλλειψης προγραμματισμένων δραστηριοτήτων, τα παιδιά μπορούν εύκολα να βαρεθούν και να περάσουν σε μια λιγότερο από υγιεινή ρουτίνα να κάνουν παρέα στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση όλη την ημέρα.
Αν και σίγουρα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά μπορούν να ξεκουραστούν και να επαναφορτιστούν κατά τη διάρκεια των διακοπών, θα θέλετε επίσης να παραμείνουν υγιή και δραστήρια. Ακολουθεί μια λίστα με εύκολους τρόπους για να κρατάτε το παιδί σας ενεργό κατά την περίοδο των διακοπών. Από χειμερινές βόλτες σε εξωτερικούς χώρους έως δραστηριότητες γεμάτες γέλιο στο σπίτι, υπάρχει κάτι που μπορεί να απολαύσει κάθε οικογένεια φέτος. Διαβάστε παρακάτω για τις συμβουλές μας.
Δώστε δώρα που εμπνέουν τα παιδιά να δραστηριοποιηθούν
Όταν έρθει η ώρα να δώσετε δώρα φέτος, συμπεριλάβετε αντικείμενα που προσφέρουν ενσωματωμένη δραστηριότητα. Από μπάλες μέχρι σχοινιά και μπαστούνια χόκεϊ, θα βρείτε πολλές επιλογές για κάθε προϋπολογισμό και την ιδέα κάθε παιδιού για άσκηση. Ακόμη και τα νέα αθλητικά παπούτσια ή ένα χειμωνιάτικο καπέλο προσφέρουν έναν λόγο για να βγείτε έξω.
Σχεδιάστε μαζί ένα κυνήγι ‘θησαυρού’
Σχεδιάστε ένα κυνήγι οδοκαθαριστών που φέρνει όλη την οικογένεια στο πνεύμα των γιορτών όσο εσείς δραστηριοποιηθείτε. Μπορείτε να τοποθετήσετε αντικείμενα σε όλο το σπίτι (ή ακόμα και έξω) και να ζητήσετε από τα παιδιά να ελέγξουν αντικείμενα εκτός λίστας καθώς τα αποκαλύπτουν. Σκεφτείτε πράγματα όπως στολίδια και διακοσμητικά, καραμέλες ή άλλες γιορτινές λιχουδιές, ακόμα και μικρά δώρα. Θα στοιχηματίσουμε ότι η προοπτική ενός βραβείου θα κάνει τα παιδιά να κινηθούν σε χρόνο μηδέν.
Μετατρέψτε το σπίτι σας σε ένα ευχάριστο χώρο εκγύμνασης
Ώρα να ολοκληρώσετε τις δουλειές; Αναθέστε σε κάθε μέλος της οικογένειας μια εργασία κατάλληλη για την ηλικία και μετατρέψτε αυτές τις δουλειές σε ένα μάθημα γυμναστικής. Δυναμώστε τη μουσική για να είστε όλοι έτοιμοι να κινηθούν. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να εμπλακούν όλοι στη διακόσμηση των διακοπών. Εάν δεν έχετε τις δουλειές του σπιτιού να ασχοληθείτε, μπορείτε επίσης να κάνετε έναν οικογενειακό διαγωνισμό ή πάρτι για να μετακινήσετε όλους. Ακόμα κι αν μετατραπεί σε μια συνεδρία γέλιου, θα έχετε μια μορφή άσκησης!
Επενδύστε σε υγιεινά σνακ
«Είναι η εποχή των ζαχαρωτών, των λιχουδιών… και των στομαχόπονων. Ναι, οι διακοπές πρέπει να είναι διασκεδαστικές, γι’ αυτό αφήστε τα παιδιά σας να απολαύσουν μερικές φορές. Αλλά προσέξτε τα υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων για να κρατήσετε τα παιδιά έτοιμα να δραστηριοποιηθούν. Τα φρέσκα φρούτα, οι μπάρες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και το γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν πολύ τα παιδιά να αισθάνονται καλύτερα ενώ είναι εν κινήσει.
Μετατρέψτε τις διακοπές σε μια ευκαιρία δράσης
Πάρτε τα παιδιά μαζί σας όταν ετοιμάζετε δώρα και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το χρόνο για λίγη άσκηση. Περπάτα όσο περισσότερο μπορείς. Εάν μπορείτε να πάτε μεταξύ καταστημάτων με τα πόδια αντί να οδηγείτε, κάντε αυτά τα βήματα.
Αναζητήστε υγιεινούς τρόπους διατροφής σε εξορμήσεις
Αν φεύγετε από την πόλη αυτή τη σεζόν, ρίξτε μια ματιά σε εστιατόρια που είναι φιλικά για παιδιά προτού βγείτε στο δρόμο. Τα αυθεντικά γεύματα είναι συχνά πιο υγιεινά. Τα λιπαρά μπιφτέκια είναι υπέροχα κάθε τόσο, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη σεζόν για να εμπνεύσετε τα παιδιά να δοκιμάσουν νέες γεύσεις. Κάντε κράτηση εκ των προτέρων, ώστε να μην τσακώνεστε με άτακτα παιδιά.
Μένουμε κοντά στο σπίτι φέτος; Πάρτε το ως δικαιολογία για να δοκιμάσετε αυτήν την υγιεινή, νόστιμη συνταγή που έχετε αναβάλει και χαρίστε σε όλη την οικογένεια μια ξεχωριστή βραδιά στο σπίτι, ακόμα και όταν δεν γιορτάζετε διακοπές. Η υγιεινή διατροφή κάνει τα παιδιά να αισθάνονται καλύτερα και τα παιδιά που αισθάνονται καλύτερα είναι πιο κατάλληλα να παραμείνουν δραστήρια.
Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα ύπνου
Σίγουρα, μπορεί να είναι δελεαστικό να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά και να κοιμάστε όταν δεν υπάρχει πού να πάτε την επόμενη μέρα. Ωστόσο, η ξεκούραση των παιδιών διευκολύνει όλη τη σεζόν. Προσπαθήστε να κρατάτε τα παιδιά κάτω των 6 ετών όσο πιο κοντά μπορείτε στις συνηθισμένες ώρες ύπνου τους (και στον ύπνο) όταν το επιτρέπουν οι δραστηριότητες των διακοπών.
Μπορείτε επίσης να επιτρέψετε μια μέρα εδώ και εκεί κατά τη διάρκεια των διακοπών, όταν τα παιδιά μπορούν να κοιμηθούν όσο αργά θέλουν, ειδικά μετά από μια κουραστική μέρα ταξιδεύοντας ή απολαμβάνοντας τις γιορτές. Τα παιδιά θα είναι πιο πιθανό να συμφωνήσουν σε δραστηριότητες εάν έχουν κοιμηθεί αρκετά.
Αφιερώστε χρόνο σε εξωτερικές δραστηριότητες
Τέλος, όταν όλη η οικογένεια έχει ελεύθερο χρόνο μαζί, κάντε το μια δικαιολογία για να απολαύσετε την ύπαιθρο. Αν είναι αρκετά ζεστό εκεί που ζείτε, βγείτε για μια βόλτα με ποδήλατο ή μια βόλτα. Μπορείτε απλά να απολαύσετε τη δική σας γειτονιά ή να περπατήσετε σε ένα κοντινό πάρκο.
Ακόμα κι αν οι θερμοκρασίες κατά την περίοδο των γιορτών είναι εντελώς χαμηλές στο μέρος που ζείτε, μπορείτε ακόμα να βγείτε έξω για κάποια εποχιακή διασκέδαση. Συνδεθείτε για μια πιο σύντομη βόλτα κοντά στο σπίτι για να μετακινήσετε όλους. Μπορείτε να το κάνετε σε μια βόλτα με τα φώτα των γιορτών για να δείτε τις διακοσμήσεις που έχουν φτιάξει οι άνθρωποι για να μπουν σε μια εορταστική διάθεση.
Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε τοπικές, εποχιακές δραστηριότητες, όπως το πατινάζ στον πάγο για να προσθέσετε μια διασκεδαστική τροπή στη διατήρηση της δραστηριότητας. Πολλά μέρη έχουν πίστες παγοδρομίας ή αρένες σε κοντινή απόσταση, όπου μπορείτε να νοικιάσετε πατίνια και να διασκεδάσετε εποχικά.
Ανεξάρτητα από το πώς είναι αυτή η εποχή όπου ζείτε, κάντε ένα σημείο για να αγκαλιάσετε τον τοπικό καιρό. Εάν ζείτε σε μια χιονισμένη περιοχή, βγείτε έξω με τα παιδιά για να φτιάξετε έναν χιονάνθρωπο ή οχυρό ή να φτιάξετε μαζί αγγέλους χιονιού. Ζείτε σε μια βροχερή περιοχή; Δώστε στα παιδιά το πράσινο φως για άλματα λακκούβας (αφού φορέσετε τις αδιάβροχες μπότες σας, φυσικά!). Μπορείτε ακόμη και να επισκεφθείτε ένα τοπικό μονοπάτι εάν ο καιρός το επιτρέπει ή απλώς να παίξετε ποδόσφαιρο ή να κολλήσετε στην αυλή σας.
Είτε τα παιδιά σας αγαπούν τις έντονες δραστηριότητες όπως το σκι ή το πατινάζ στον πάγο είτε προτιμούν να κάνουν παρέα στο σπίτι, σίγουρα θα βρείτε μια πρόταση που θα σας λήξει σε αυτή τη λίστα. Έχετε έναν δημιουργικό τρόπο να κρατάτε τα παιδιά σας αφοσιωμένα στις διακοπές που δεν είχαμε σκεφτεί; Ρίξτε μας μια γραμμή για να προσθέσουμε τη διασκεδαστική σας ιδέα στη λίστα μας!
Μπούρα Ιωάννα
Ψυχολόγος Α.Π.Θ. – Παιδοψυχολόγος
